学生时期学习的焦虑、考试的焦虑、成绩的焦虑、高考的焦虑，毕业之后就业的焦虑、结婚焦虑、生子焦虑，孩子的发展焦虑，然后孩子上学，又是一轮焦虑的人生开始重复。
如何才能从这些无穷无尽的焦虑中摆脱？
自我催眠是一种最大略、最有效、并且不须要花一分钱的方法。
催眠大师米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson，1901—1980）认为自我催眠是一种帮助人们拓展其自我觉察限定的有效路子。催眠状态（包括“意识”和“潜意识”）是自然的，是一种分外的学习状态。
自我催眠能够帮助我们学会利用自身的潜能及潜意识，从而更随意马虎达到期望中的结果，比如通过自我催眠去除焦虑。
催眠大师米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson，1901—1980）
冥想、正念、瑜伽等办法对付去除焦虑也有一定浸染，其底层事理与自我催眠同等，都是令民气理上感到放松，同时生理上与潜意识“连接”。但是自我催眠能够达到的境界更高，让人进入一种，既非就寝状态，也不是复苏状态，而是似睡非睡、似醒非醒的一种奇妙的意识状态。
自我催眠能够让人打开潜意识的影象库，并且给潜意识输入积极、正面的信念或能量。
我们的潜意识具有惊人的能力，它储藏着人类积累的聪慧，它掌握我们身体所有的自动运作。催眠可以帮助我们打消潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最好的功效。
下面先容一种大略易学的自我催眠方法，只须要3分钟就能够学会。
“成功树”自我催眠法（请一边读一边在脑海中想象这一幅画面，越逼真、细节越丰富越好）：
想象自己站在天地之间，是一棵小树苗……
双脚变成树根，稳稳地扎根于大地的土壤中……
身体变成树干，手臂变成树枝迎风摇摆……头顶变成树叶……
让自己深深地扎根在大地的土壤中……把稳自己的呼吸……
通过鼻子深深地吸气……并且从嘴里缓缓地呼气。
连续这样的吸气与呼气几次……连续不雅观想及深呼吸，想象在自己内在种下了成功的种子，在小树苗发展的过程中，每天都接管阳光、空气和雨露的滋养。
不雅观想自己如何从一棵小树苗长成一棵强壮的大树，一棵任谁都推不倒的参天算夜树。
觉得阳光照在大树的枝叶上，非常温暖，树根接管来自大地的养分，有一股自傲的力量，源源不绝从树根到树干，再一起到树枝、树叶。
连续看着大树茁壮发展，长出成功的果实，看着自己这棵大树听凭再大的狂风暴雨都击不倒，看着它逐步枝叶繁茂，着花结果。
在心中跟自己说：“再大的风吹雨打都击不倒我！
我一定能顺利过关！
我一定能成功！
”连续三遍。
反复说“我是一棵大树，一棵任谁都推不倒的大树！
一棵天地间最倔强茁壮的大树！
我是一棵大树，一棵任谁都推不倒的大树！
一棵天地间最倔强茁壮的大树！
我是一棵大树，一棵任谁都推不倒的大树！
一棵天地间最倔强茁壮的大树！
”
然后深呼吸……伸直手臂往上，吸气……弯下腰呼气……觉得神清气爽，精力充足！
成功的种子就从你的内在播种开始，好好培养它！
以上便是自我催眠的低级运用“成功树”自我催眠法。如果每天坚持练习，对付去除焦虑，提升生理康健大有好处。
如果想通过自我催眠进入更高维度的思维空间，体验遨游潜意识的神奇，欢迎给老师留言互换。
我是逗斋主人，祝你本日好心情。